Coach sportif à domicile dans le pays royannais

Gymnastique d’entretien

Maintenir sa forme physique peut parfois être un défi, mais c’est une étape essentielle pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Je vous propose des séances de gymnastique d’entretien adaptées à tous les niveaux. Ces séances incluent un mélange dynamique de :

  • Cardio-vasculaire pour améliorer votre endurance ;
  • Renforcement musculaire pour tonifier votre corps ;
  • Étirements pour favoriser la souplesse.

Rejoignez-moi pour retrouver une condition physique optimale, vous tonifier et améliorer votre bien-être général.

Gymnastique post-natale

La période après l’accouchement est un moment attendu par de nombreuses mères pour retrouver leur forme physique et se débarrasser des kilos pris pendant la grossesse. Toutefois, il est essentiel de prendre en compte la récupération du corps. Vous devrez attendre au moins 8 semaines avant de reprendre une activité sportive. Les séances de gymnastique post-natale sont conçues pour renforcer votre corps de manière globale, en mettant l’accent sur le tonus musculaire. Chaque séance se concentre sur le renforcement :

  • Muscles profonds du bas du corps, y compris les muscles des cuisses ;
  • Muscles du haut du corps, tels que ceux du dos, les triceps et les épaules ;
  • Muscles du centre du corps, en travaillant les abdominaux profonds et le périnée.

Gymnastique séniors

Le sport est un véritable atout pour maintenir une bonne santé à tout âge. Les cours proposés vous permettent de :

  • Prévenir les maladies cardiaques en maintenant une activité physique régulière ;
  • Diminuer le risque de chutes en renforçant vos muscles et en améliorant votre équilibre ;
  • Prendre soin de vos muscles et de vos articulations en renforçant et en assouplissant votre corps ;
  • Conserver votre autonomie quotidienne en améliorant votre condition physique.

Rejoignez-moi pour bénéficier des bienfaits du sport adapté à votre âge et à vos besoins.

Qu’est-ce que l’activité physique adaptée ? (APA)

Également appelées « Sport Santé », les activités physiques adaptées (APA) recouvrent l’ensemble des activités physiques et sportives adaptées aux capacités des individus atteints de maladie chronique ou de handicap. L’objectif principal des APA est de prévenir l’apparition ou l’aggravation de maladies, d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie des patients, voire de les réinsérer dans des activités sociales.

La pratique régulière de l’exercice physique contribue à la prévention de nombreuses maladies chroniques telles que le cancer du sein et du colon, les maladies cardiovasculaires, tout en renforçant votre système immunitaire. La pratique d’une activité physique adaptée et régulière agit favorablement sur :

  • Le bien-être physique par le maintien et/ou l’amélioration :
    – des fonctions motrices,
    – des capacités respiratoires,
    – des fonctions cognitives.
  • Le bien-être mental en procurant du plaisir, renforçant l’estime de soi, diminuant le stress et l’anxiété, agissant contre l’état de dépression.
  • Le bien-être social en offrant l’occasion par cette pratique :
    – de lutter contrant l’isolement.
  • La santé :
    – en permettant de lutter contre les principales pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, obésité, diabète, cancer…)
    – en prévenant l’ostéoporose
    – en aidant à mieux dormir et à dormir plus.


Gymnastique aquatique

Vous avez une piscine, pensez à faire de la gymnastique aquatique !

Quels bienfaits pour la santé physique ?

* Faible impact sur les articulations : l’eau réduit la gravité, ce qui diminue la pression sur les articulations et les os, sans risquer de se blesser ou d’aggraver des douleurs articulaires, comme l’arthrite »
* Amélioration de la force musculaire : l’eau offre une résistance naturelle, ce qui contribue à renforcer les muscles sans nécessiter de poids supplémentaires.
C’est un moyen efficace de maintenir ou d’augmenter la force musculaire.
* Amélioration de l’équilibre et de la coordination : aide à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes, un problème courant chez les seniors.
* Travail cardiovasculaire : un excellent exercice cardiovasculaire. Les mouvements dans l’eau augmentent la fréquence cardiaque tout en restant doux pour le corps, favorisant ainsi la santé du cœur.
* Flexibilité et mobilité : l’eau permet des mouvements plus amples, ce qui aide à améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations. Cela aide à maintenir une bonne amplitude de mouvement, essentielle pour les activités quotidiennes